Selbsthypnose erlernen
Selbsthypnose
Wünschen Sie sich Veränderung? Ein freies und selbstbestimmtes Leben? Erholsamen Schlaf und eine stabile Gesundheit? Möchten Sie aktiv Ihre Zukunft gestalten und nicht immer das Gefühl haben, äußeren Umständen ausgeliefert zu sein? Haben Sie das Gefühl, dass es sinnlos ist, auf Veränderung zu hoffen, weil Ihre Verhaltensweisen, Glaubenssätze und Ängste bisher so dominant Ihr Leben bestimmt haben?
Gestalten Sie aktiv Ihre Zukunft
Mit Selbsthypnose erhalten Sie ein Werkzeug, das Ihnen dabei hilft, ungesunde Verhaltensmuster zu transformieren, Ressourcen zu aktivieren, Fähigkeiten zu mobilisieren und kreative Ideen zu entwickeln, um nur einige zu nennen. Ein Werkzeug, das leicht erlernbar, überall verfügbar und überall anwendbar ist. Ein Werkzeug, frei von jeglichen Nebenwirkungen, das Ihnen dabei hilft, aktiv Ihre Zukunft zu gestalten, sich weiterzuentwickeln und die Kontrolle über sich selbst zu erlangen.
Das Unterbewusstsein ist mit im Boot
Mit Selbsthypnose können auch Sie Ihr Leben ändern und Ängsten wie Flugangst, Höhenangst oder Zahnarztangst entgegenwirken. Sie können sich beim Abnehmen unterstützen und danach dabei, Ihr Idealgewicht zu halten. Sie können Stress abbauen, Ihr Lernverhalten optimieren und Ihre Attraktivität und Ausstrahlung verbessern. Sie sehen, Sie können vielseitig tätig werden.
Alle Ziele, die Ihnen wichtig sind, können Sie mit Leichtigkeit erreichen, seien es sportliche, schulische oder akademische Ziele. Und natürlich können Sie auch Bluthochdruck, depressive Verstimmungen, Hautprobleme, Rückenschmerzen oder klimakterische Beschwerden positiv beeinflussen.
Auch Sie sind in der Lage, sich die Vorteile hypnotischer Phänomene nutzbar zu machen. Machen Sie sich auf den Weg. Entdecken Sie Ihre inneren Ressourcen und wenn Sie sie gefunden haben, dann bauen Sie sie aus. Selbsthypnose unterstützt Sie dabei, sich aus eingefahrenen Mustern zu lösen. Indem Sie Ihr Unterbewusstsein mit ins Boot holen, können Sie sehr fokussiert an Ihren Zielen arbeiten und jederzeit wertvolle Unterstützung abrufen.
Mein Behandlungsangebot
Möchten Sie die Selbsthypnose erlernen und aktiv Ihr Leben gestalten und sich weiterentwickeln, hin zu einem freien und selbstbestimmten Leben? Ich unterstütze Sie gerne dabei.
01 Vorgespräch
Ich freue mich, Sie in einem Vorgespräch kennenzulernen und herauszufinden, ob und wie ich Sie unterstützen kann. Rufen Sie mich kostenlos und unverbindlich an unter 0451 409 4774 oder senden Sie mir eine E-Mail an info(at)hypnose-erfolg.net.
02 Termin vereinbaren
Wenn alles passt, vereinbaren wir Ihren Wunschtermin, an dem Sie beginnen, die Selbsthypnose zu erlernen.
03 Ihre Sitzung
Wir finden heraus, was Sie von der Selbsthypnose erwarten, welche Motivation Sie antreibt und welche Ziele Sie konkret verfolgen. Sie erfahren Hintergründe über den Zustand der Trance, werfen einen Blick auf Vorurteile und Befürchtungen und lernen, sich in einen Zustand der Tiefenentspannung zu versetzen und sich in der entstehenden Ruhe mit Ihren konkreten Zielen zu beschäftigen.
Sie lernen verschiedene Induktionstechniken kennen und finden die, die sich für Sie am besten eignet. Sie lernen, wie Sie den Wirkungsteil der Selbsthypnose aufbauen und wie Sie die Hypnose wieder auflösen. Wir erarbeiten für Sie passende Suggestionen, die Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen.
04 Nachsorge
Das Erlernen der Selbsthypnose setzt Ihr Engagement voraus. Sitzungsbegleitend sollten Sie sich täglich ca. 20 Minuten Zeit nehmen, um bei voller Konzentration, an einem ruhigen Ort, Selbsthypnose zu praktizieren. So machen Sie erste eigene Erfahrungen. Dieses tägliche Üben wird Sie weiterbringen. Aufkommende Fragen können wir in den Sitzungen besprechen.
05 Ihre Investition
Wir benötigen wir 3-4 Sitzungen. Jede Sitzung dauert 60 Minuten, Ihre Investition: 90 Euro.
Fragen & Antworten
Was ist Hypnose?
Der Zustand, den wir erreichen, wenn wir uns in Hypnose begeben, wird Trance genannt. Es gibt Alltagstrancen, Trancen, die von Hypnotiseuren eingeleitet sind und Trancen, die Sie selber einleiten.
Der Zustand der Trance ist gekennzeichnet durch eine veränderte Aufmerksamkeit, tiefe Entspannung und daraus resultiert die Empfänglichkeit für Veränderungen auf körperlicher und seelischer Basis.
Menschen, die in Hypnose sind, sehen häufig so aus, als würden sie schlafen. Das sieht jedoch nur so aus. Tatsächlich beschäftigen sie sich sehr konzentriert mit dem Thema, das für sie gerade relevant ist. Sie suchen und finden im Zustand der Trance neue Lösungsansätze, fühlen neue Emotionen, führen neue Handlungen aus und das bindet ihre volle Aufmerksamkeit.
Jede Hypnose setzt sich zusammen aus einer Einleitung, einer Vertiefung, einem Wirkteil und einer Auflösung. Da wir in der Hypnose stark auf Suggestionen reagieren, stärker als unter normalen Bedingungen, nutzen wir den Wirkteil, um neue Suggestionen zu verankern.
Die Einleitung
In der Einleitung entspannen Sie Ihren Körper und kontrollieren Ihre Atmung.
Die Vertiefung
Zur Vertiefung können Sie sich beispielsweise eine Treppe vorstellen, die aus 10 Stufen besteht und die Sie hinuntergehen. Mit jeder Stufe gleiten Sie tiefer in die Entspannung hinein. Wenn Sie unten angekommen sind, sind Sie tief entspannt und genießen die Entspannung oder Sie beginnen mit der Arbeit, die Sie sich für den Wirkteil vorgenommen haben.
Wirkteil
Vor der Hypnose überlegen Sie sich, mit welchem Ziel Sie in die Selbsthypnose gehen. Ist das Ziel, eine angenehme Entspannung zu erleben, können Sie sich entsprechende Suggestionen geben, so dass Sie Ihre Hypnose genießen können. Sollten Sie Veränderungen herbeiführen wollen, teilen Sie auch das Ihrem Unterbewusstsein mit.
Auflösung
Sie zählen von 1 bis 5 und mit jeder Zahl kommen Sie mehr zurück, so dass Sie bei 5 angekommen Ihre Augen öffnen und sich frisch und erholt fühlen.
Wieviel Zeit muss ich in das Erlernen der Selbsthypnose investieren?
Eine Übungsroutine einzuführen hat sich grundsätzlich als nützlich erwiesen. 20–30 Minuten am Tag scheinen sinnvoll, denn Wiederholung ist die Mutter allen Lernens. Reservieren Sie sich morgens und/oder abends ein festes Zeitfenster für das Erlernen der Selbsthypnose. Vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie, je regelmäßiger Sie üben, umso weniger Zeit brauchen, um sich zu entspannen und in die Trance hineinzugleiten. Das erhöht die Zeit, die Sie für Suggestionen und Visualisierungen haben und damit die Zeit, in der Sie an positiven Veränderungen arbeiten.
Grundsätzlich gilt: Je mehr Sie mit der Selbsthypnose erreichen wollen und je komplexer Ihre Ziele sind, desto länger sollten Sie in Trance bleiben.
Gerade zu Beginn fällt es schwer, regelmäßig zu üben. Hilfreich ist, sich über die Qualität und nicht die Quantität zu motivieren. Wenn Sie erkennen, dass die Zeit für Selbsthypnose auf das Konto Ihrer positiven Veränderungen einzahlt, wird das genug Motivation sein, um zu üben.
Ist die Hypnose tief genug?
Verschwenden Sie nicht zu viel Energie in die Tiefe der Hypnose, da sich jede Hypnose mit der Zeit sowieso vertieft. Hypnose ist ein nach innen fokussierter, aufmerksamer Bewusstseinszustand, der nichts mit Koma zu tun hat. Generell sollte eine leichte Hypnose vollkommen ausreichen, zumal die Tiefe auch personenabhängig ist. Manche Menschen bleiben eher an der Oberfläche, andere sinken sehr schnell in tiefe Trancen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich gut fühlen. Damit geben Sie Ihrem Unbewussten den Raum, für Sie an Ihrem Ziel zu arbeiten.
Wie soll ich mich vorbereiten?
Mit Ihrer Anmeldung zum Erlernen der Selbsthypnose erhalten Sie einen Fragebogen, der Ihnen hilft herauszufinden, worauf Sie hinarbeiten möchten. Sie formulieren konkrete Ziele, schreiben sie auf und bringen sie zur 1. Sitzung mit.