Autogenes Training erlernen

Autogenes Training

Das Problem
Gehören Sie zu den Menschen, die permanent im Stress sind? Sie leiden unter Zeitdruck und innerer Unausgeglichenheit und in Ihrem Alltag fehlt Ihnen die Gelassenheit? Haben Sie Kopfschmerzen oder Schwindel und fühlen Sie unangenehm verspannt und vom Leben überfordert? Ängste, leichte Depressionen und Magenschmerzen oder Herzrasen fühlen sich bedrohlich an. Spüren Sie, dass es an der Zeit wäre, sich eine Auszeit zu nehmen und sich tiefgehend zu entspannen?

Der Weg
Nutzen Sie doch die Kraft Ihrer Gedanken für Ruhe und Entspannung. Lernen Sie, sich selbst zu entspannen, ohne jegliche Hilfsmittel. Lernen Sie über gedankliche Konzentration, Ihre körperlich vegetativen Funktionen (Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zu versetzen. Lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen.

Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar. Es wurzelt in der Hypnose. Johannes Heinrich Schultz, ein Berliner Psychiater stellte, auf Grundlage der Hypnoseforschung, das autogene Training in seinem Werk „Autogene Organübungen“ erstmalig 1926 vor und nannte es zwei Jahre später „Autogenes Training“.

Es hilft dabei, Stress abzubauen, lindert Ängste und leichte Depressionen und es beugt körperlichen Erkrankungen vor. Durch das Umsetzen von autosuggestiven
Formeln erreichen Sie innere Ruhe und Gelassenheit. Bewusst und messbar kann man körperliche Zustände verändern, wie Körpertemperatur, Blutdruck und Herzschlag. Schon innerhalb kürzester Zeit gelingt es Ihnen, sich tief zu entspannen und körperliche Reaktionen wie Schwere und Wärme zu fühlen.

Die Lösung
Die Grundstufe des Autogenen Trainings können Sie in 6 Schritten erlernen. Über die gedankliche Konzentration finden Sie zur Ruhe, Sie lernen, Entspannung wirklich zu erleben und diesen Zustand jederzeit hervorrufen zu können.

Mein Angebot

Sie möchten mit mir das Autogene Training erlernen?
Wenn Sie sich mit Freude und Leichtigkeit auf den Weg zu einer wirklich tiefgehenden Entspannung begeben möchten, dann sind Sie nicht auf sich allein gestellt. Ich unterstütze Sie gerne dabei und gebe Ihnen einen roten Faden, der Sie zu Ihrem Ziel führt.

01 Vorgespräch
Ich freue mich, Sie in einem Vorgespräch kennenzulernen und herauszufinden, ob und wie ich Sie unterstützen kann. Rufen Sie mich an oder senden Sie mir eine E-Mail. Es ist für Sie zu 100 % kostenlos und unverbindlich.

02 Termin vereinbaren
Wenn alles passt, vereinbaren wir sechs Termine. An Ihren Wunschterminen werde ich Sie dabei unterstützen, einen direkten Weg zu tiefgehender Entspannung einzuschlagen.

03 Ihre Sitzung
Mithilfe einer klaren Strategie erlernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings, das vor allem der Entspannung dient. Sie erlernen die gezielte Umschaltung vom Alltagszustand der Anspannung auf Entspannung und natürlich auch wieder zurück.

Der Ablauf
Die Grundstufe besteht aus 6 Übungseinheiten, die Sie systematisch aufeinander aufbauend in 6 Wochen erlernen. Sie werden die positiven Auswirkungen merken, die sich nicht nur auf Ihre Psyche, sondern auch auf Ihren Körper auswirken.

Psychische Auswirkungen
Autogenes Training kann helfen bei Ängsten, Stress, Suchterkrankungen, Schlafstörungen, Schmerzen, leichten Depressionen. Es führt zu erhöhter Zufriedenheit, emotionaler Stabilität, mentaler Stärke, einer Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit, Konzentrationsfähigkeit und natürlich zu einem allgemeinen Gefühl von innerer Ruhe und Entspannung.

Körperliche Auswirkungen
Zeigen sich bei Kopfschmerzen, Migräne, chronischen Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, Verdauungsstörungen, Herzerkrankungen. Auch Erkrankungen der Harnwege (z.B. Reizblase, Bettnässen), Atemwege, Erkrankungen des Bewegungsapparates (z.B. Muskelverspannungen, Rückenschmerzen) und Stoffwechselerkrankungen können beeinflusst werden

Aufbauende Stufen
Im Anschluss an die Grundstufe haben Sie die Möglichkeit, das, was Sie bereits gelernt haben, zu vertiefen und mit formelhafter Vorsatzbildung an persönlichen Anliegen, wie Einstellungsänderung und Verhaltsänderung zu arbeiten.

In der Oberstufe arbeiten wir mit Imaginationen und Bildern. Sie setzt ein Jahr regelmäßige Anwendung der Grundstufe voraus und dient der Persönlichkeitsentwicklung, der Entfaltung des eigenen Potentials und der Selbsterkenntnis.

Meine Angebote

Ich unterstütze Sie gerne bei Ihrem Wunsch nach mehr Ruhe und Entspannung in Ihrem Leben. In sechs Wochen können Sie die Grundformeln des Autogenen Trainings erlernen. Selbstverständlich setzt das voraus, dass Sie zuhause regelmäßig üben können und auf wollen.

Sie sind möchten Ihren Weg zu mehr Ruhe und Entspannung motiviert und zielstrebig gehen und dabei von mir 6 Wochen unterstützt werden: (Zeitfenster: sechs Sitzungen, je ca. 55 Minuten + begleitende Audios + begleitende Betreuung per E-Mail/WhatsApp + Infomaterialien)

• In einem ausführlichen Vorgespräch finden wir heraus, wo Sie stehen und wo Sie hinmöchten. Was machen Sie zurzeit und was sollten Sie ändern.
• Sechs Sitzungen helfen Ihnen, die Grundformeln zu Erlernen. Wir treffen uns in wöchentlichem Abstand. So können wir feststellen, was bereits gut läuft und was noch verbessert werden darf. Genau daran arbeiten wir, um Leichtigkeit in Ihren Übungsfluss zu bringen und Sie in eine innere Haltung des Geschehen-lassens gehen können.
• Sie erhalten sitzungsbegleitende Audios, die Sie zuhause unterstützen.
• Sie erhalten eine 6-wöchige Betreuung per E-Mail oder WhatsApp. Damit starten wir direkt nach der ersten Sitzung, so dass Sie bei aufkommenden Problemen, Stimmungstiefs oder Sonstigem blitzschnell Rat und Unterstützung bekommen.
• Sie erhalten Infomaterialien zum Nachschlagen und einen Ausblick auf die aufbauenden Stufen.

Fragen & Antworten